Thiếu hụt Collagen “thủ phạm” chính đẩy nhanh quá trình lão hóa, gây ra tình trạng chảy xệ, nếp nhăn, tàn nhang, nám,… Vậy chị em đã biết top thực phẩm bổ sung collagen đẹp da dưới đây chưa, bỏ túi và nhớ bổ sung nhiều hơn vào thực đơn hàng ngày nhé!

Collagen có tác dụng như thế nào với làn da?

Collagen chiếm 70% cấu trúc da, là protein chiếm 25% trong cơ thể, Collagen là chất keo dính để liên kết các mô, các tế bào và khớp xương. Đối với làn da, collagen giúp:

– Tăng độ đàn hồi và duy trì sự săn chắc

– Tăng cường sự tươi tắn và trẻ trung cho làn da

– Làm phẳng sẹo, mờ nám, tàn nhang

– Cân bằng nội tiết tố

Hiện nay, collagen có rất nhiều sản phẩm chức năng cũng như các thực phẩm chúng ta sử dụng hàng ngày. Thực phẩm chứa collagen là một dạng collagen sinh học, là phương pháp bổ sung collagen lành mạnh và an toàn tuyệt đối để chăm sóc làn da và sức khỏe.

Những thực phẩm chứa collagen dồi dào kích thích cơ thể sản sinh collagen nội sinh, axit amin và các chất chống oxy hóa ngăn ngừa quá trình lão hóa.

Top thực phẩm bổ sung collagen đẹp da chị em không thể bỏ qua

  1. Nước ninh xương

Ninh xương lợn, bò nêm ít gia vị dùng đẻ nấu canh, cháo hoặc ăn món nước là giải pháp tuyệt vời bổ sung collagen. Nước dùng xương chứa rất nhiều collagen, canxi, magie, glucosamine, photpho, chondroitin và các chất dinh dưỡng khác tốt cho cơ thể.

  1. Cá biển

Cá biển chứa nhiều omega3, chất béo và collagen dễ hấp thụ. Những chất này có tác dụng giữ nước cho da, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen nội sinh ức chế quá trình lão hóa, ngăn ngừa quá trình lão hóa, hỗ trợ điều trị đái tháo đường, viêm khớp,…

Cá biển giàu omega và collagen
Cá biển giàu omega và collagen
  1. Các loại quả mọng nước

Những loại quả mọng nước chứa rất nhiều vitamin C như mâm xôi, việt quất, dâu tây,…. Chứa chất oxy hóa và axit ellagic ngăn ngừa sự suy giảm collagen, có tác dụng làm trắng sáng da, chống tia cực tím cho da.

  1. Trứng gà

Màng vỏ và lòng đỏ trứng gà chứa rất nhiều collagen và các chất vitamin E,B, axit amin có vai trò thúc đẩy sản sinh collagen cho cơ thể.

Tuy nhiên, trứng gà khi được nấu chính lượng collagen sẽ giảm dần, bạn có thể ăn trứng lòng đào sẽ tốt nhất, ăn 3 – 5 quả/ tuần.

Bạn có thể ăn trứng gà hoặc dùng lòng trắng trứng đắp mặt
Bạn có thể ăn trứng gà hoặc dùng lòng trắng trứng đắp mặt
  1. Thịt gà

Thịt gà chứa nhiều protein dễ tiêu hóa, chuyển hóa thành các axit amin và thúc đẩy collagen có tác dụng phục hồi cấu trúc da, làm mờ các nếp nhăn trên mặt.

Đặc biệt, phần ức gà là vùng có nhiều protein nhất, ít chất béo độc hại bạn nên bổ sung nhiều.

  1. Trái cây có múi

Cam, bưởi, quýt, chanh chứa rất nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa đóng vai trò chính trong sane xuất collagen, tăng sức đề kháng, giúp da trắng sáng đều màu hơn.

  1. Tỏi

Là loại nguyên liệu quen thuộc trong căn bếp của mỗi gia đình, tỏi không chỉ tăng hương vị cho các món ăn mà còn giúp cơ thể sản xuất collagen cực kỳ tốt nhờ các thành phần quan trọng. Vitamin A, B1, B2, B9, C, chất xơ, natri, kẽm, mangan, selen là những chất giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và các bệnh mãn tính.

8. Những loại rau có màu xanh đậm

Rau xanh có nhiều chất chống oxy hóa và các vitamin tốt cho da như A,C,E,B9,K… giúp cung cấp lượng chất xơ và vi chất thúc đẩy sản xuất collagen.

Rau xanh đậm cũng chứa nhiều collagen tự nhiên
Rau xanh đậm cũng chứa nhiều collagen tự nhiên

Có thể kể đến một số loại rau như: Xà lách, súp lơ xanh, cải xoăn, bắp cải, cải bó xôi, cải cúc….

9. Cà chua và dứa chứa collagen đẹp da tự nhiên

Cà chua và dứa cung cấp đến 30% vitamin C giúp sản xinh collagen. Hàm lượng lycopene dồi dào cũng là chất chống oxy hóa rất tốt cho da. Đó là lý do nhiều sản phẩm sử dụng cà chua hoặc nước ép dứa để chăm sóc da.

  1. Các loại đậu

Các loại đậu chứa nhiều omega3, omega6, khoáng chất chiếm đến 30 – 35% trong quá trình tổng hợp collagen. Đây cũng là thực phẩm chị em nhất định không nên bỏ qua.

Một số câu hỏi về chế độ ăn bổ sung collagen đẹp da?

Bên cạnh các thực phẩm bổ sung collagen đẹp da, nhiều chị em cũng tìm đến các sản phẩm chăm sóc da giàu collagen để cải thiện làn da nhanh chóng và săn chắc hơn.

Một nghiên cứu của các bác sỹ da liễu, phụ nữ bổ sung thêm collagen vào cơ thể có độ đàn hồi da gấp 2 lần sau 4 tuần so với những người không chú trọng bổ sung collagen, giảm 10% nếp nhăn sau 6 – 8 tuần bổ sung collagen.

Một trong những sản phẩm bổ sung Collagen đẹp da được đánh giá top đầu đó là Đông Trùng Hạ Thảo Hector Collagen. Là sản phẩm đầu tiên và duy nhất kết hợp collagen đông trùng hạ thảo với tinh chất cá biển được sản xuất bằng công nghệ khép kín dưới dạng thủy phân. 80% chị em đánh giá mức độ cải thiện sau 6 tuần sử dụng, 95% chị em hài lòng tuyệt đối sau 8 tuần sử dụng sản phẩm Hector Collagen.

Như vậy, trên đây là những chia sẻ về top thực phẩm bổ sung collagen cho da tốt nhất, hãy cải thiện thực đơn hằng ngày bằng những thực phẩm tốt cho làn da nhé!

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây